青年期の幸せな思い出を思い出してうつ病のリスクを減らすことができます

新しい研究で、ケンブリッジ大学の研究者たちは、前向きな出来事や経験を思い出すことが、若者が後年のうつ病に対する回復力を築くのに役立つことを発見しました。

さらに、うつ病の既知の危険因子は、病気、両親の別居や死亡、または家族の不利な状況などの早い人生のストレスへの曝露です。

「思春期に最初に起こる精神的健康障害はより重症であり、後年に再発する可能性が高くなります」と研究の主執筆者であるアンネ・ローラ・ファン・ハーメレン博士は述べた。

「子どもと成人のメンタルヘルスサービスは、資金不足と過剰になっているため、特にうつ病のリスクが最も高い青年期に、回復力を構築する新しい方法を特定することが重要です。」

研究者によると、過去の出来事を思い出すことは、人々がよくすることです—時には気分を上げるための戦略として。この知識を踏まえて、ケンブリッジ大学とロンドン大学ユニバーシティカレッジの研究者のチームは、ポジティブな経験を覚えることが思春期に発生したときにストレスから保護できるかどうかを調査することに着手しました。

彼らの仮説を検証するために、研究者らは、平均14歳の427人の若者からのデータを分析しました。これらの若者はすべてうつ病のリスクがあると考えられていました。肯定的な記憶を想起することは10代のメンタルヘルスに有益であるという仮説を検証するために、研究者はうつ病に対する脆弱性の2つの兆候を評価しました。それは、自己関連の否定的な考えとストレスホルモンコルチゾールの朝の高レベルです。

実験の開始時に、すべての参加者が「手がかりのリコール自伝的記憶テスト」に参加しました。これは、参加者に肯定的または否定的な言葉を与え、その言葉に関連する特定の記憶を思い出すように要求することを含みました。

以前の研究では、うつ病の人は特定の記憶を思い出すのが難しく、代わりにより一般的な記憶に頼っていることがわかりました。

半構造化インタビューで、参加者は過去12か月間の中程度から重度の負のライフイベントの頻度について報告しました。さらに、彼らは過去2週間のうつ病の症状と否定的な自己関連の考えを自己報告しました。

その後、12か月後にインタビューが繰り返されました。研究者らはまた、研究の開始時と1年後の両方で4日間にわたって唾液サンプルを採取し、朝のコルチゾールのレベルを調べました。

チームは、特定のポジティブな記憶を想起することは、ネガティブな自己関連の考えが少なく、12か月後のコルチゾールのレベルが低いことに関連していることを発見しました。言い換えれば、より具体的な前向きな出来事を思い出すことで、1年間にわたってうつ病に対する脆弱性が減少しました。

さらなる調査により、肯定的な出来事を想起することは、ストレスの多い人生の出来事に反応して否定的な自己関連の考えと抑うつ症状を減らすだけであり、青年がストレスの多い人生の出来事を経験しなかった場合はそうではなかったことがわかりました。

「私たちの研究は、「良い時を思い出すこと」がストレスに対する回復力を構築し、若者のうつ病に対する脆弱性を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています」と研究の筆頭著者であるケンブリッジの大学院生であるAdrian Dahl Askelundは述べました。

出典：ケンブリッジ大学/ EurekAlert