コーヒーの時間？スマートフォンに聞く
カフェインの摂取は一般的に有益ですが、不適切な用量は神経質と睡眠の問題を引き起こす可能性があります。
新しいソフトウェアアプリケーションは、カフェインが精神的に刺激を与える可能性がある時期や、睡眠パターンに悪影響を与える可能性がある時期を特定するのに役立ちます。
このソフトウェアは、カフェインの使用に関する情報を取得し、カフェインの効果に関する情報と統合して、カフェインがユーザーに与える影響のグラフを作成します。
「多くの人は、血流中のカフェインレベルがどのように上昇し、どのように低下するかを理解していません」とペンシルベニア州立大学のフランクリッター博士は述べています。 「カフェインがこれらのさまざまなレベルで持つことができる効果を理解することは重要です。」
リッター氏は、人が一杯のコーヒーを急速に飲むと、彼らは精神的覚醒のスパイクを経験するが、十分な量の薬物が血流に残り、数時間後に睡眠障害を引き起こす可能性があると述べた。
この研究では、研究者は以前の研究を調べて、最適な覚醒のための血流中のカフェインのレベルが200〜400ミリグラムのカフェインであることを確認しました。睡眠については、研究者は100ミリグラムの下限を設定しました。
飲酒者は、これを超えると睡眠障害を起こす可能性があります。
調査官は、あまりにも多くのカフェインをあまりにも早く飲みすぎると、他の問題に直面するかもしれないと言いました。最適レベルを超えるカフェインのスパイクは、吐き気や神経質を引き起こす可能性があります。
専門家は、適切なカフェインのバランスを維持することは多くの労働者にとって重要であると言います。たとえば、潜水艦の船員は、睡眠パターンと覚醒パターンが毎日異なるため、睡眠パターンを注意深く監視する必要があるとリッター氏は述べています。
「彼らと、目を覚まし続けるためにコーヒーを飲む他の人が、1つのシフトで過度にコーヒーを飲むと、彼らは眠るのが困難になるかもしれません」とリッターは言った。 「それで、次の日、彼らはさらに多くのコーヒーを飲み、睡眠をさらに困難にするでしょう。」
ソフトウェアアプリケーションは、個人が飲んだ、または飲む予定のカフェインの量、およびいつカフェイン入りの飲み物を飲む予定であるかについて個人が入力した内容に基づいて計算を実行することにより、カフェインの行動を予測するのに役立ちます。彼らはまた、彼らが飲料を飲む速さを追加することができます。
このアプリは、カフェインの習慣をいつ変更するかを判断するのにも役立ちます。その結果、カフェイン抜きの飲料を飲むか、カフェイン入りとカフェイン抜きのコーヒーをブレンドするかを選択できます。
このアプリは、広告付きで無料で、広告なしで購入できるように、iTunesで入手できます。 Appleデバイス（iPhone、iPod Touch、iPad）でのみ機能します。
ソース：ペン州立大学
